OCD: അമിതചിന്തകളും നിർബന്ധിത പ്രവർത്തികളും മനസ്സിലാക്കാം
“കൈ കഴുകിയിട്ടും വീണ്ടും കഴുകണം എന്ന് തോന്നുന്നു… വാതിൽ പൂട്ടിയോ എന്ന് പലതവണ പരിശോധിക്കുന്നു… വേണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും ചില ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ നിന്ന് പോകുന്നില്ല…”
ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ ചിലർക്കു തമാശയായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും പഠനത്തെയും ജോലിയെയും ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകളും പ്രവർത്തികളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് വെറും ശീലമോ വൃത്തിയോടുള്ള ഇഷ്ടമോ മാത്രമാകണമെന്നില്ല. OCD - Obsessive Compulsive Disorder എന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയായിരിക്കാം കാരണം
എന്താണ് OCD?
OCD എന്നത് ആവർത്തിച്ച് മനസ്സിലേക്ക് കടന്നുവരുന്ന, അനാവശ്യവും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ചിന്തകൾ (Obsessions) കൂടാതെ ആ ചിന്തകളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾ നിർബന്ധിതമായി ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തികൾ (Compulsions) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു disorder ആണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, “എന്റെ കൈയിൽ രോഗാണുക്കളുണ്ടാകാം” എന്ന ചിന്ത വീണ്ടും വീണ്ടും വരികയും, ആ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാൾ അമിതമായി കൈ കഴുകുകയും ചെയ്യാം. വാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തന്നെ ചെയ്യണമെന്ന നിർബന്ധം, എണ്ണൽ, ആവർത്തിച്ച് ഉറപ്പാക്കൽ തുടങ്ങിയവയും ചിലരിൽ കാണാം.
എല്ലാ വൃത്തിശീലങ്ങളും OCD ആണോ?
അല്ല. വൃത്തിയോടുള്ള ഇഷ്ടമോ കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്ന ശീലമോ മാത്രം OCD ആകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ഒരു ചിന്തയോ പ്രവർത്തിയോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും, അതിന് വളരെയധികം സമയം ചെലവാകുകയും, പഠനം, ജോലി, ഉറക്കം, സാമൂഹികജീവിതം എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ വിദഗ്ധ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.
OCD ഉള്ള വ്യക്തിക്ക് പലപ്പോഴും തന്റെ ചിന്തകൾ അമിതമാണെന്ന് മനസ്സിലാകാം. എന്നിരുന്നാലും ആ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാനോ compulsive behaviour നിർത്താനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ “ഇത് നിർത്തിക്കൂടെ?” എന്ന് പറയുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കണമെന്നില്ല.
OCD ഉള്ളവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണം?
OCD ഒരു തമാശയല്ല. “നിനക്ക് ഭ്രാന്താണോ?”, “ഇത്രയും ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമുണ്ടോ?” എന്നിങ്ങനെ പറയുന്നത് വ്യക്തിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വർധിപ്പിക്കാം. പകരം, അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ കേൾക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക. OCD ഉള്ള വ്യക്തി തന്റെ ചിന്തകളല്ല; ആ ചിന്തകളോട് പോരാടുന്ന ഒരാളാണ്
ചികിത്സ ലഭ്യമാണോ?
കൂടുതൽ അറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക് ചെയ്യുക
അതെ. OCD ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. Cognitive Behaviour Therapy (CBT), പ്രത്യേകിച്ച് Exposure and Response Prevention (ERP) പോലുള്ള psychological treatments OCD നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ സൈക്കിയേറ്ററിസ്റ്റ് നിർദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വരാം. ചികിത്സ വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും തീവ്രതയും അനുസരിച്ചായിരിക്കും
Online Counselling ഒരു സഹായമാർഗം
നേരിട്ട് counselling centre-ലേക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് online counselling ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാകാം. വീഡിയോ കോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സുരക്ഷിതമായ online platforms വഴി പരിശീലനം നേടിയ സൈക്കോളജിസ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കാം.
OCD സംബന്ധിച്ച ചിന്തകൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ മടിക്കുന്നവർക്ക്, സ്വന്തം പരിചിതമായ ഇടത്തുനിന്ന് കൗൺസിലിങ് ആരംഭിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായി തോന്നാം. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ സൈക്കിയേറ്ററിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമഗ്രമായ സഹായം തേടണം
മനസ്സിൽ വരുന്ന ഓരോ ചിന്തയും സത്യമല്ല
OCD ഉള്ള ഒരാളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ചിന്തകൾ അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയോ സ്വഭാവത്തെയോ പ്രതിനിധീകരിക്കണമെന്നില്ല. അനാവശ്യമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ആ വ്യക്തി മോശക്കാരനാണെന്നോ അപകടകാരിയാണെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ചിന്തകളെ ഭയക്കാതെ, അവയെ മനസ്സിലാക്കി, ആവശ്യമായപ്പോൾ വിദഗ്ധ സഹായം തേടുക. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നത് ബലഹീനതയല്ല - സ്വയം പരിചരിക്കാനുള്ള ധൈര്യമാണ്.
OCD ഉണ്ടെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നതിന് പകരം mental-health professional-നെ സമീപിക്കുക.
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ nethavu ഓൺലൈൻ ന്യൂസ് ആൻഡ് മാഗസീന്റെതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
